挥洒青春的汗水——年轻的心，总是渴望挑战。对于年轻的我们来说，没有什么比极限运动更吸引人。疯狂刺激、无穷趣味。今天出场的是精致而精彩的 BMX （小轮车）。

    对那些对越野摩托车可望而不可及的青少年而言，这项运动可以使他们体会到在自建的越野跑道上驾车飞驰的美妙感觉。虽然使用的是自行车，但不妨碍他们充分体会那瞬间的撞击所带来的刺激与兴奋。对于青少年来说， BMX 的花销相对低廉而且也不用去离家太远的练习场。

BMX 是什么？

    BMX ，全名是 BICYCLE MOTOCROSS （自行车越野）。它是在 70 年代中后期在美国兴起的一种自行车越野运动。发源于美国加州南部，由一群热爱刺激的户外活动又不满于现状的小孩们将旧型自行车加以补强、改装后所产生的一种新的自行车种。

    这项运动很快在青年人中流行起来，到了 80 年代中期大多数年轻人深受滑板文化的影响，觉得只在泥地里比赛太过单一了。于是开始把 BMX 拿到平地，滑板的场地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也变成了 BMX FREESTYLE （自由式 BMX 自行车）。

    BMX 车身轻巧灵活，既适合激烈的弹跳又能够突破各种恶劣地形，并可在自家附近郊野辟建出游戏及竞技场地上骑乘这种新兴活动，很快地连孩子们的父母们也都喜爱上这项剧烈、而又深具挑战性的运动而大力支持，全国各地很快就产生了许多 BMX 运动俱乐部，举办比赛活动的各种竞技联盟也纷纷兴起。

BMX 的俏模样

    BMX 的车身一般采用合金制成，可以承受从几米高的地方摔下的冲力。设计上也有许多的特殊之处，如不受车闸线的限制，可以做 360 度转动的车把，前后轮都有可供脚踩的 " 火箭筒 " 等。一辆车只要换一些小的零件就可以做出不同的玩法，可以满足不同性格的人的需要。

Frame : 车架 Fork : 前叉

Suspension : 避震 Bottom Bracket(BB) : 中轴

Crankset : 大齿盘 Pedals : 脚踏

Chain : 链条 Cassette Sprockets : 飞轮

Derailleur : 后拨变速器 Brake : 刹车

V-Brake : V 型刹车 Disc-Brake : 碟刹

Aheadset Stem : 车把立 Handelbar : 横把

Cartridge Headset : 车头碗组 Shift Leverset : 变速把

Shift Cables : 变速线 Wheel : 车轮

Rim : 车圈 Tire : 车胎

Hub : 花鼓 Front/Rear : 前 / 后

Seatpost : 座管 Saddle : 鞍座

BMX 的花样

    小轮车发展至今，已经脱离了单一在练车场中进行比赛，而衍生了更多的项目。具体分为五种：

第一种是最原始的泥地竞速比赛。

第二种是泥地跳跃比赛（ DIRTJUMP ），利用泥土做成的坡度进行跳跃花式比赛。

第三种称为街道（ STREET ）利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛。

第四种是半管道（ HALFPIPE ），在半管道场地 里进行跳跃花式比赛。

第五种是平地花式（ FATLAND ），在指定的平地里利用 BMX 车做各种平衡滑行的动作进行比赛。

    平地花式是最基础的，也是最重要的，它的动作有上百种，其中最基本的是车上静平衡，如后轮点地跳，前轮点地跳，擦轮，定车，飘，过桥等。初学者在提高静平衡能力后才能练习更高难度的动平衡，即在自行车运动中做动作。

特别提示：极限运动的疲劳与营养

    在从事极限运动时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。 极限运动除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除 ATP 、 CP 减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。

    在进行极限运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。极限运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。

小新闻

    2005 年 5 月 1 日，位于上海北部的江湾地区，将建起一座公园——新江湾城 SMP 极限运动主题公园。这是上海市“体育进入社区”的一个具体步骤。上海城投与澳大利亚 SMP( 亚洲 ) 公司合作的这个项目，堪称当前上世界最大的极限运动主题公园，在我国也是第一个。据介绍，公园规划用地面积 27000 平方米，其中极限运动中心占地面积 15000 平方米，竞技区域占地面积为 12000 平方米。该公园功能齐全，能够满足从初学者到世界级选手的各类不同要求。