何为“轮滑”？

    轮滑也叫"滚轴溜冰 " 、" 溜旱冰"，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。现在，轮滑已经被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。虽然在我国，轮滑已经已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，但轮滑实际上是一项充满魅力的老少皆宜的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，对提高平衡能力也有特殊效果。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

    一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、“ U ”形槽轮滑、 障碍轮滑等。

追根溯源

    据说 18 世纪初期，荷兰一位很刻苦的滑冰运动员为了在冰雪融化后继续训练，用皮带将 4 个木轴捆绑在鞋下，制成了原始的溜冰鞋，用它在光滑的地面上滑行，便有了最初的轮滑运动。后来人们竞相仿效，便有了今天的滚轴溜冰，也叫滑旱冰。而现在流行的直排轮滑是由 2 排 4 轮的滚轴改为单排 4 轮而成的，同时轮子变得更窄，接触面更小，鞋子变得更深更结实严密。这一点点的变化却带来了速度、难度、样式等全方面的质变，也为喜欢变化的年轻人提供了运动创新的机会。

直排轮滑的优势

　　如果你曾玩过冰刀或滑雪甚至双排轮滑，那要玩直排滑轮就很容易了，如果你不曾玩过那些运动，那直排滑轮可以让你享受同样的潇洒与速度感，却不必忍受那种寒冷。直排滑轮发明是为了代替冰刀，而现在直排滑轮具有同冰刀一样的潜力。如果你觉得滑雪很吃力，那直排轮滑可以帮助你找到重心并练习平衡感。

　　直排轮滑最棒的部份是它不只是一种活动，只要你开始玩，你可增加许多玩的花样，你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活动、可以以自己的方式表现自我，甚至玩棒球、在风中乘风破浪，或只是和朋友玩在一起，或者将一些未曾出现过的玩法创造或组合起来，玩法是没有限制的。

轮滑装备

练习轮滑所需装备除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。

　　各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：

　　护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。

　　护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作 - 例如后 溜 - 时，因不熟练而受伤。

　　护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。

　　头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如 U 型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。

轮滑学习

1) 站得稳稳、直直的：将两只脚站成 T 字形或将两脚脚跟并在一起，使成 V 字形。

2) 起步：从 T 字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

3) 滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

4) 身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

5) 身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

6) 停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。

安全常识

1) 运用常识选择安全的场合：练习宜选择平坦的路径，不要在车多人挤的街道上练习，以免撞伤；练习之前一定要清理场地。

2) 初学者要戴好护具，全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌；

3) 练习之前要做准备活动，让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部；

4) 身体一旦失去平衡要尽量往前摔，注意护住头部，争取以肩膀着地，就势一滚；

5) 了解自己的程度、知道自己的极限：依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

结语

　　虽然这是一项活动最受 6-17岁的孩子欢迎,但这只是一部份。因为它是伤害较低的有氧运动，对那些希望同时具有乐趣且能达到健身的成人而言，这是最佳的选择。 当膝盖开始给你带来一些麻烦，而且发现自己不再像从前能跑那么远的时候，试试看穿上一双溜冰鞋及护具，你就会发现它有多好用。尤其你更可借助它和你的小孩或大孩子更亲密，更可以玩在一起。

    现在的天气非常适合做户外运动，无论男女老少都别在屋里憋着,大运动量的运动会加强你的心肺功能。所以,只要你乐得参与，凝神面对自我，挑战极限，极静与极动之间，身体各个机能都会异常活跃，每一个关节都能得到充分运动，超越自我并非难事。还等什么呢？走，“溜冰”去！